NÃO ACREDITE NAS DIETAS DA MODA

Você não deve acreditar em fórmulas fáceis para perder peso.

CALORIAS SÃO CALORIAS

Consumir 100 calorias de bobagem não é a mesma coisa que 100 calorias de comidas naturais e nutritivas. As calorias de comidas processadas são as chamadas “calorias vazias”, você acaba comendo mais depois para repor nutrientes que farão falta.

PULAR O CAFÉ DA MANHÃ É UMA BOA

Não comer de manhã vai implicar em você não ter energia para funcionar no resto do dia. Café da manhã é a refeição mais importante do dia desde a época da sua avó e não é por acaso

NÃO COMA PORCARIAS

Cortar completamente as chamadas “porcarias” (um doce, um hambúrguer) vai fazer você se estressar e, em algum momento, você vai acabar cedendo e comendo muito mais do que se comesse de vez em quando

CORTE CARBOIDRATOS

De acordo com a escola de saúde pública de Harvard, não é a quantidade de carboidratos que determina uma boa dieta, mas sua qualidade. Evite as farinhas refinadas e açúcares e opte por alimentos integrais sempre que possível

BEBER VITAMINAS NO SUCO

Beber as vitaminas que você precisa em um suco é bom e prático, mas é muito melhor comer a fruta por causa das propriedades contidas nas polpas e cascas

DETOX

Existe atualmente uma mania de “detox”, mas a verdade é que isso não existe. Nossa desintoxicação fica a cargo do sistema digestivo e excretor, se você simplesmente evitar o álcool e os açúcares não precisa ficar bebendo suco de couve para se desintoxicar

AÇÚCAR É VENENO, USE ADOÇANTE

Cortar açúcar é bom, mas o adoçante é pior. Pesquisas apontam um risco 67% maior no risco de desenvolver diabetes do tipo 2 para quem consome refrigerantes diet

GORDURA ENGORDA

Há dois tipos de lipídios: bons e mais. Abacates, nozes e peixes como salmão contém proteínas e lipídios saudáveis, que protegem seu coração. Por outro lado, as gorduras de animais mamíferos se depositam nas suas coronárias. Equilibre, consuma gorduras boas, não corte todas

TOME VITAMINAS

Praticamente nenhuma vitamina vale a pena tomar na forma de comprimidos, com exceção do ácido fólico e da vitamina D, porque o corpo produz pouco

PARE DE FAZER BOQUINHA

Na verdade, comer uns lanchinhos entre as refeições ajuda a equilibrar e manter o organismo funcionando.